Boa Alimentção

O corpo é uma máquina que funciona perfeitamente em um estado de equilíbrio. Por isso, é necessário manter sua alimentação e fazer todas as refeições para regularizar seu corpo e criar uma rotina para seu corpo para que possa se acostumar com seus novos hábitos. Em outras palavras, comer regularmente é uma forma de "avisar" seu cérebro de que seu corpo pode queimar gordura e não precisa armazená-la se não houver comida nas próximas horas para manter seu metabolismo alto. 

A hora certa para comer ajuda o corpo a se auto-regular. Em outras palavras, se você comer ao mesmo tempo - e manter esse hábito - as chances de atingir uma fome incontrolável antes de ir para a cama são reduzidas. Isso acontece porque seu corpo vai se acostumando gradativamente com a hora correta de comer. Portanto, tente fazer lanches saudáveis ​​entre as refeições principais: escolha frutas, iogurte e sementes oleaginosas e coma-os em média a cada três horas.

Os principais vilões da nossa alimentação atual são as gorduras inflamatórias, em especial a gordura trans, ela de fato não tem nenhum benefício na nossa alimentação. O excesso de gordura saturada e também o excesso de açúcar, em especial açúcar livre na forma de farinhas refinadas e o excesso do açúcar em produtos industrializados e o hábito de adoçar demais, então as pessoas vêm comendo muitos produtos industrializados devido a fácil acessibilidade, por custo, por praticidade, e comendo menos comida de verdade. 

Se você come bem você é uma pessoa saudável, você vai viver bem, então procure sempre ver bem a alimentação, pois  na verdade ela faz parte de um estilo de vida.

O objetivo é que a alimentação seja mais colorida possível porque cada grupo de cores argumento ele carrega características específicas e nutrientes específicos por exemplo vegetais verdes escuros eles são fontes de ferro de cálcio e magnésio, eles têm no fim que potencializar o funcionamento do fígado. 

As pessoas têm muito a ideia de que a alimentação saudável é retirar todo os carboidratos que são combustível principal, mas só precisa equilibrar a quantidade e fazer melhores escolhas deles,  como preferir os  integrais e diminuir o consumo das raízes. Também precisa de fonte de proteínas independente de ser animal, vegetal, carne, ovos ou se vão ser feijão lentilha grão de bico. 

Muitas vezes o emagrecimento rápido não significa emagrecimento saudável você pode diminuir o número da balança maciço pode ser decorrente de uma perda de massa muscular e não de gordura corporal e só lembrando que perder massa muscular não é nada legal e pode deixar mais suscetível a lesão flacidez diminui seu metabolismo basal aumento cansaço e a fadiga prejudica o sono e uma série de outras coisas.

Para a perda de peso precisa de uma fase com controle alimentar mais forte, mas não significa que você nunca mais poderá sentir prazer em comer algo que te agrada, pois assim que você conquistar uma baixa quantidade de gordura e alta quantidade

de músculo aquele alimento que vem como exceção é rapidamente metabolizado sem

causar muito efeito no seu corpo o que você precisa se manter no peso ideal para criar esta memória celular e desta forma mudar de fez os seus hábitos de vida.

Conclusão: as regras alimentares de uma vida saudável devem ser cumpridas na maior parte do tempo e as exceções que são bem vindas para satisfazer a vida social e saúde mental devem ser bem marcados, definidas.