Emagrecer com Saúde

  Vamos falar sobre alimentação low carb que virou uma verdadeira febre entre todos aqueles que querem perder peso.  É importante saber que existem vários tipos de carboidratos bons e ruins. Os carboidratos ruins é recomendado que se tire de uma dieta saudável independente de a pessoa estar numa estratégia low carb ou não, pois eles não são saudáveis e não são recomendados, entretanto os carboidratos bons eles fazem parte sim de uma estratégia low carb e existem várias pessoas retirando esses carboidratos da dieta e estão completamente errado.  A alimentação low carb não é totalmente livre de carboidratos mas também fica, que na realidade isso é quase impossível porque os alimentos naturais também possuem carboidratos a grande diferença é que alimentação low carb tem baixo teor dessa substância e por isso acaba facilitando o emagrecimento. Com a retirada da maioria dos carboidratos do cardápio você já deve ter percebido se os alimentos como pão, cereal, arroz, e massa não...

  O jejum é um período que você fica sem se alimentar, mas você pode tomar água, chá e café sem qualquer tipo de adoçante ou açúcar.  O jejum intermitente, pode ser feito de formas diferentes, mas consiste em um período de tempo e que a pessoa come muito pouco ou nada com determinados intervalos de horas, isto quer dizer, se você come de seis a oito horas nas 24h, se você comer em 8 horas vai sobrar 16 horas de jejum, pode fazer 14 horas de jejum e o restante se alimentando, 10 horas se alimentando, 16 horas ou 18 horas de jejum, no restante se alimentando.   Como é que o nosso corpo reage quando ficamos tanto tempo em jejum? Agora a gente tem que lembrar também de um outro esquema que você pode provocar certos genes. A quebra da gordura para se transformar em ácido graxo, quer dizer, o organismo tem que aprender a fazer isso como os animais da natureza fazem, eles comem praticamente uma vez por dia, ou às vezes não tem o que comer nesse dia. O nosso corpo tem a possibili...

O corpo é uma máquina que funciona perfeitamente em um estado de equilíbrio. Por isso, é necessário manter sua alimentação e fazer todas as refeições para regularizar seu corpo e criar uma rotina para seu corpo para que possa se acostumar com seus novos hábitos. Em outras palavras, comer regularmente é uma forma de "avisar" seu cérebro de que seu corpo pode queimar gordura e não precisa armazená-la se não houver comida nas próximas horas para manter seu metabolismo alto.  A hora certa para comer ajuda o corpo a se auto-regular. Em outras palavras, se você comer ao mesmo tempo - e manter esse hábito - as chances de atingir uma fome incontrolável antes de ir para a cama são reduzidas. Isso acontece porque seu corpo vai se acostumando gradativamente com a hora correta de comer. Portanto, tente fazer lanches saudáveis ​​entre as refeições principais: escolha frutas, iogurte e sementes oleaginosas e coma-os em média a cada três horas. Os principais vilões da nossa alimentação atua...

O nosso corpo depende da água nos seus processos químicos e  é composto por cerca de 60% de água, por isso que se manter hidratado é vital para manter o equilíbrio do nosso organismo. Devesse beber muita água porque ajuda a reduzir a retenção de fluídos nos tecidos em quantidades acima do padrão. Com o fluxo maior de urina ajuda a eliminar toxinas com a renovação de líquidos corporais. Com músculos hidratados, o risco de lesões esportivas cai e a recuperação muscular fica mais fácil, e com isso a pessoa consegue tirar maior rendimento dos treinos e treinar mais frequentemente, facilitando o processo de perda de peso. Ingerir a água é um bom hábito de saúde e devemos tomar cuidado principalmente no inverno que não conseguimos beber tanto a água.    É importante lembrar que a água deve ser consumida sem adição de açúcar para auxiliar no emagrecimento, pois a ingestão de água pura, aromatizada e também de chás sem açúcar é a mais indicada e o consumo de alimentos ricos em ág...

Exercício físico/atividade física é todo movimento corporal que aumenta o gasto de energia acima do repouso. Tem exercícios exatos para melhorar ou manter aptidão física como por realizar exercícios físicos de forma regular leva à diminuição da pressão arterial, diminui a gordura corporal principalmente a gordura intra-abdominal que aquela que é a gordura ruim e também reduz a Glicemia que é o açúcar no sangue. Exercícios físicos para emagrecer: 1. Caminhada - é uma poderosa atividade para quem quer emagrecer e não estamos falando de horas andando por aí ou na esteira mas sim de uma caminhada acelerada por 30 minutos por dia de e quando realizada de forma intensa a caminhada é mais eficaz do que outros exercícios físicos. Os benefícios da caminhada vão muito além do abandono do sedentarismo e do emagrecimento, também ajuda a tonificar os músculos da perna e do bumbum, previne doenças cardiovasculares melhora a sensação de bem-estar já que a caminhada estimula a produção de hormônios ...

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